1.从最基础的开始

零基础舞者从最基础的基本功和舞蹈动作开始学习，并反复练习，直至熟得不能再熟。为了达到这种熟能生巧的境界，我们必须不断钻研练习。

2.进行热身练习

你的身体只有热起来，才会足够柔软。

舞者刘岩曾提及，昔日练功时，她会层层叠叠穿上四五层练功服来热身，每完成一个步骤，就脱掉一层练功服，直到大汗淋漓时方才是最轻薄的衣服，这样一则保护了还没有完全打开的关节，二则让身体尽快热了起来，三则达到了雕塑形体的效果。

3.找一个好的老师

所谓教师，即“传道、授业、解惑”的人，他们是决定我们是否能够真正步入舞蹈艺术殿堂的最具影响力的人。

有一个好的老师，他们往往能让你避免容易犯的错误，知道如何帮你绕开自己曾走过的弯路或陷阱。

4.不要停止练习

几乎所有的知名舞蹈家都强调舞蹈训练的连续性，有句老生常谈的话，“不用就会忘”。我们要让自己保持良好的状态，不断练习，让舞蹈更精进。

5.正确呼吸的重要性

舞蹈的气息非常重要，舞蹈的延展不仅是肢体的延展，更多则是气息的延展，舞蹈时需要氧气滋养每一个细胞，万万不可长时间呼吸急促、胸腹起伏。

真正的舞者，会把呼吸引入丹田——即腹部在吸气膨胀呼气回缩时，四周的力向内压缩的集中点。

6.记录、纠正你的舞蹈

有时候我们自我感觉很好，但事实上却完全不是那回事。

建议在跳舞时，让人帮忙把自己的舞蹈拍摄下来，这样一来，你就能清楚发现自己的一些坏习惯，以及跳得正确或错误的地方。

7.学会谦卑和尊重

在学舞的过程中，舞蹈教会我们要懂得谦卑和尊重。只有接受这一点，我们才能够更快地收获知识。

8.聆听大师的讲座课

舞蹈讲座课堂会对一个舞蹈或某项专题进行深入学习和探讨，这堂讲座课是老师多年来的经验总结。在课堂中，你除了能学到精华以外，还能看到大师的现场表演。

9.探索未知，挖掘我们的潜能

对舞者而言，身体就是探索不尽的奇妙花园。舞者时常强调要通过动作来认识自我、挖掘潜能。相信自己，却又不断感知身体极限，即是舞者心态。

10.总有人会比你优秀

不要总去想你周围人，而应专注在自己的事情上，做好你需要做的事情。

11.有时候你会失败

失败是生活的一部分，失败是我们最大的成长和学习经验增加的催化剂，不要害怕失败。当它发生时，我们吸取失败的教训即可。

12.健康的心态

无论舞蹈的学习是否成功，都没有必要太伤心，舞蹈可以是生活中的一片浪花，在某一个时间它带给你快乐，舞蹈也可以是生活中的一部分，它带给你精彩、掌声和荣誉。